چطور خواب منظم بر سلامت قلب اثر می گذارد؟

خواب منظم فقط به احساس انرژی صبحگاهی مربوط نیست. ریتم خواب می تواند روی فشار خون، ضربان قلب و کیفیت تصمیم های روزانه اثر بگذارد.

چرا زمان خواب مهم است؟

بدن برای تنظیم هورمون ها و فشار خون به الگوی تکرارشونده نیاز دارد. وقتی ساعت خواب هر شب تغییر زیادی دارد، بدن سخت تر می تواند وارد چرخه ترمیم شود.

چند عادت ساده

• ساعت خواب و بیداری را تا حد امکان ثابت نگه دارید.
• یک ساعت پیش از خواب نور صفحه نمایش را کم کنید.
• اگر درد قفسه سینه، تنگی نفس یا تپش قلب دارید، موضوع را با پزشک مطرح کنید.